Obesidad
-Que es la obesidad?
La obesidad es la enfermedad crónica de origen factorial previsible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos, almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un punto donde se asocia con numerosas complicaciones como ciertas condiciones de salud o enfermedades y un incremento de la mortalidad.

La obesidad se ha convertido en una de las principales amenazas para el sector salud en México, no solo por ser una epidemia en si, sino por las enfermedades que pueden atraer a nuestro cuerpo como por ejemplo:

Cáncer de seno

žCáncer de colon (hombres)

žCirrosis

žCrecimiento del hígado

žGastritis

žReflujo esofágico

žDiabetes

žDepresión

žLos datos de la OCDE (Organización de la Cooperación y el Desarrollo Económico) 

Esta daña tanto a niños, jóvenes y adultos.

En cuanto a nutrición los especialistas encargados en el área

de nutrición coinciden que no es la tradicional comida

mexica la que nos causa esa subida de kilos, si no la comida

chatarra y la comida rápida, por eso es que se va

incrementando poco a poco debido al consumo excesivo de

alimentos ricos en azúcares y grasas, como: refrescos

bebidas alcohólicas, botanas, harinas, alimentos elaborados

con exceso de grasas

aderezos y frituras, entre

otros. 

Para lograr un peso

saludable y mantenerlo

debes hacer cambios en tus

hábitos alimenticios, así como el estilo de vida que

llevas, algunas recomendaciones que puedes tomar en

cuenta son las siguientes:

•     žConsume 5 porciones de frutas al día (ya que proporcionan vitaminas y fibras a tu dieta)
•      žConsume cereales de manera integral (ya que es un muy buena fuente de fibra)  
•      žDurante la semana puedes consumir carne roja 2 veces, pollo 3 veces, y pecado 2 o 3 veces (en el caso del huevo no debe excederse más de 3 veces por semana)